Spolu s jarným obdobím konečne zavítalo aj pekné počasie. Vyššie teploty lákajú ľudí von. Chcete si užiť slnečné lúče aj vy, no potrebovali by ste inšpiráciu k tomu, ako vonku cvičiť, prípadne sa hýbať? Zhoďte prebytočné kilá rýchlo a jednoducho. Využite jeden z našich piatich spôsobov, ako na to.
Začnite behať
Tým najlepším spôsobom, ako zhodiť prebytočné kilá, udržať sa vo forme, zlepšiť si kondíciu a užiť si pekné počasie, je beh.
Okrem množstva výhod, ktoré má pre vaše zdravie, sa spája ešte s jednou vecou. Je ňou to, že vás nestojí vôbec nič.
Nehovoriac o tom, že tento typ pohybu môžete vykonávať kdekoľvek ste.
Ak nie ste profesionálny bežec, nebudete potrebovať žiadnu špeciálnu obuv. Jediné, čo vám doma nesmie chýbať, sú klasické, pokojne aj lacnejšie topánky, legíny, prípadne tepláky a mikina.
Väčšinu vecí pravdepodobne máte. Vyjdite preto von a zabehnite zopár kilometrov.
Ak nebeháte pravidelne, budete si musieť vytvoriť kondíciu a zlepši výdrž.
Začnite pomaly. Behajte len 1 – 2 kilometre. Následne pridajte ako metre, tak aj minúty. Uvidíte, o niekoľko týždňov budete behať aj hodinu či dve.
Vyskúšajte bicykel
Druhou skvelou možnosťou je bicykel z RIDEPRO.SK. Zoberte svoju rodinu, priateľov alebo len partnera či partnerku a užite si krásne cyklistické chodníčky.
Tak ako pri behaní, ani pri bicyklovaní nemáte takmer žiadne obmedzenia.
Ak nemáte v blízkosti cyklotrasy, jednoducho bicyklujte na ceste.
Dôležité je však nezabúdať na kondíciu. Aj v tomto prípade si ju musíte vybudovať. Zaberanie to pedálov nie je jednoduché.
Počas zimy sa na cyklistickú sezónu môžete pripraviť pomocou stacionárneho bicykla. Ten nie je príliš veľký a zmestí sa aj do menších izieb a miestností.
Bicykel je skvelým pomocníkom na zbavenie sa prebytočných kilogramov, zlepšenie zdravotného stavu a posilnenie dolných končatín.
Stavte na korčule
Obľúbené korčule môžete využívať úplne celý rok. Počas jari a leta sa vám zídu kolieskové, známe pod názvom inline.
V zime zas môžete pokračovať na korčuliach s nožmi.
Kolieskové korčule vám pomáhajú udržať sa fit. Rovnako ako dve možnosti predtým, aj pri tejto môžete schudnúť a posilniť svoje nohy.
Korčule nie sú príliš drahé. Lacnejšie modely kúpite aj do 70 – 80 €.
Pre začiatočníkov sú skvelé.
Ak ste pokročilý, nebojte sa do korčúl investovať aj 100 – 130 €. Rozhodne sa to oplatí.
Poslednou dobou je obľúbený trend dvojradových korčúľ. Tie sú vhodné najmä vtedy, ak vás baví robiť rôzne otočky alebo iné triky.
Objavte pomocou turistiky nové miesta
Chcete pohybom vonku objavovať nové miesta a zájsť aj za hranice svojich možností? V tom prípade stavte na turistiku.
Nie je nič lepšie, ako vyjsť von a zdolať kopec alebo vrch.
Na dlhšiu túru sa však nezabudnite správne pripraviť. Voda a menšie občerstvenie sú základom.
Ak patríte k pokročilým, určite sa vybavte správnym oblečením a obuvou.
Zažite nové dobrodružstvo s priateľmi alebo rodinou a zlepšite si svoj zdravotný stav pobytom na čerstvom vzduchu.
Rýchla chôdza má desiatky výhod
Ak vám nevyhovuje ani jedna možnosť, vyskúšajte rýchlu chôdzu. Tá má množstvo výhod.
Pomôže vám udržať sa v dobrej forme, rozprúdi krv v tele, prispieva k správnemu postoju a zlepšuje náladu.
A síce pomocou nej neschudnete tak rýchlo, ako pri behu, zdravým jedálničkom sa môžete dopracovať k pevnejším nohám.
Zhrnutie
Cvičenie vonku je na jar a leto ako stvorené. Obujte si tenisky, korčule alebo vytiahnite bicykel a hýbte sa aspoň po dobu hodiny. Zlepšite si náladu, zdravie aj svoju postavu. Zmeny uvidíte už o veľmi krátky čas.
