Domáca posilňovňa sa nezaobíde bez kvalitnej podložky na cvičenie, sady činiek a ďalších zariadení v závislosti od cvikov, ktorým sa chcete venovať. Jednou z veľmi podstatných súčastí domáceho vybavenia sú aj posilňovacie lavice, ktoré sú oprávnene súčasťou každého dobrého fitness centra. Viete, prečo sa oplatí mať tréningovú lavicu aj doma?
Posilňovacie lavice patria k najobľúbenejším pomôckam na cvičenie
Nie je sa čomu čudovať, že práve posilňovacie lavice vedú rebríček vo vybavení domáceho fitness centra. Investícia do lavice na tréning nie je veľmi vysoká, no prinesie vám množstvo výhod a možností posilňovania rôznych svalových skupín. Pri cvičení na nej využívate ľah na chrbte, sed alebo stoj a rozšírite si možnosti cvičenia s činkami, no posilňovať na lavici môžete aj s vlastnou váhou.
Namiesto permanentky do miestneho fitness centra si môžete lavicu zaobstať domov a ušetriť nielen vašu peňaženku, ale aj čas a vychutnávať si cvičenie v súkromí bez toho, aby ste sa o zariadenie museli s niekým deliť alebo čakať, kým sa uvoľní. Investícia do tréningovej lavice sa vám rýchlo vráti a vaše zdravie, kondícia a svalová hmota sa vám poďakujú.
Vyberte si typ lavice podľa vašich potrieb
Tréningových lavíc existuje niekoľko druhov. Neodlišujú sa od seba len cenou a kvalitou prevedenia, ale aj variabilitou a tým, akú oblasť svalov s nimi dokážete precvičiť. Jednoduchá rovná lavica poslúži začiatočníkom, ale aj pokročilým. Jej najväčšou výhodou je nízka hmotnosť a prenosnosť, priaznivá cena a možnosť precvičiť najmä tricepsy, prsné svaly a brucho.
Šikmá posilňovacia lavica má možnosť regulovať sklon a precvičíte na nej hlavne svaly hrudníka a prsné svaly, ramená, paže a trup. Nastaviteľné lavice využijú všetci, ktorí uprednostňujú variabilitu cvikov. Scottové lavice vám pomôžu vybudovať veľké a silné bicepsy. Okrem toho máte možnosť zvoliť si multifunkčné lavice, ktoré sú však drahšie a priestorovo náročnejšie. Na druhú stranu, investíciou do takejto lavice získate viac zariadení v jednom a môžete tak získať lavicu, na ktorej si precvičíte celé telo.
Dôležité parametre, ktoré pri nákupe netreba podceňovať
Ak uvažujete nad kúpou posilňovacej lavice na cvičenie, okrem ceny by ste sa mali zamerať aj na niekoľko ďalších technických parametrov, ktoré vám uľahčia rozhodovanie. Jedným z najpodstatnejších kritérií pri výbere lavice je jej nosnosť. Neprekračujte maximálny váhový limit cvičenca a je dobré nechať si aj dostatočnú rezervu. Pri nastaviteľných častiach, ako sú napríklad posilňovače nôh, je takisto uvedená maximálna nosnosť a zaťaženie stojanov.
Aby bolo cvičenie na posilňovacej lavici bezpečné, mala by byť stabilná a kvalitne spracovaná. Čo sa týka polstrovania, závisí predovšetkým od vašich preferencií, či vám viac vyhovuje mäkkšie polstrovanie, alebo je vám pohodlnejšie tvrdšie polstrovanie. Na hop-sport.sk máte na výber rôzne kvalitné posilňovacie lavice za výborné ceny, ktoré uspokoja aj náročnejších cvičencov.
Zdroj obrázku: Dusan Petkovic / Shutterstock.com
