Spánok patrí medzi najdôležitejšie piliere zdravia, no najnovšie štatistiky ukazujú, že Slováci spia stále menej a horšie.
Odborníci upozorňujú, že nespavosť sa postupne stáva civilizačným problémom, ktorý ovplyvňuje nielen psychickú pohodu, ale aj pracovný výkon či dlhodobé zdravie.
Podľa prieskumov až tretina ľudí na Slovensku uvádza, že má ťažkosti so zaspávaním alebo sa v noci často budí. Najčastejšie dôvody sú stres, nadmerné používanie elektroniky pred spaním, nepravidelný režim a nedostatok pohybu.
Z dlhodobého hľadiska môže nespavosť zvyšovať riziko vysokého tlaku, obezity či oslabenej imunity.
Zaujímavé je, že čoraz viac Slovákov siaha po prirodzenej podpore spánku vo forme melatonínu – hormónu, ktorý reguluje vnútorné biologické hodiny.
V súvislosti s tým vzniká otázka, ktorý produkt je najúčinnejší a ako správne melatonín používať.
Téme sa podrobne venoval portál Startitup, kde nájdeš prehľadný článok o najlepších melatonínových produktoch a ich účinkoch na spánok.
Kvalitný spánok by mal byť prioritou každého z nás. Pravidelný režim, večerný oddych bez telefónu, vhodné prostredie v spálni a podpora prirodzeného spánkového cyklu môžu výrazne zlepšiť celkovú kvalitu života.
